主题：如何度过炎热的夏天

夏天这样过：

饮食：

1，多吃西瓜，苦瓜，甜瓜，黄瓜，天然补水，何乐不为？

2，多吃西红柿，芹菜，生菜，凉性蔬菜，除烦解暑。

3，夏天最佳调味品是食醋，最佳汤肴是西红柿汤，最佳肉食是鸭肉。

睡眠：

1，洁净的床单+凉席。

2，室内舒适温：一般为20—23℃。

3，每天午睡一小时左右。

4，睡前听点儿音乐。

运动：

1，夏季人体能量消耗大，运动时控制好强度。

2，运动后最好别用冷饮降温，爽的是心情，可后悔的却是肠胃！

防暑：

1，多喝淡盐水，上午10点--下午2点少外出。

2，尽量穿透气，散热的棉质衣服。

3，多吃水果蔬菜，凉拌个黄瓜，西红柿，调个凉粉，既简单又消暑。

4，睡前用温水洗澡。

5，喝茶解渴，其实菊花茶，豆浆和绿豆汤也可以了，尤其是冰的绿豆汤。

6，保证不低于7小时的睡眠。

7，室内拉窗帘。

8，多喝矿泉水和橙汁。

9，怕蚊子一族常备花露水，当然薄荷和茴茴香也可以，而且纯天然。

10，凉水冲手腕。

11，出门打伞或带顶小帽。

12，少吃多餐。

13，防晒霜要选SPF值22以上的。

扶桑能想到的，大概就这些了，欢迎补充哈！